LESIONES DEPORTIVAS
Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:
•Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
•Lesiones en la rodilla
•Hinchazón muscular
•Lesiones en el tendón de Aquiles
•Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
•Fracturas
•Dislocaciones.
Es importante
tener en cuenta que no hay que “aguantar” el dolor de una lesión deportiva.
Deje de jugar o hacer ejercicio cuando sienta dolor. El continuar sólo puede
empeorar la lesión. Algunas lesiones deben ser inmediatamente examinadas por el
médico. Otras las puede tratar usted mismo.
Si el dolor u otros síntomas empeoran, debe llamar a
un médico. Use el método HICER (Hielo, Compresión, Elevación y Reposo) para
aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la recuperación. Siga estos
cuatro pasos tan pronto ocurra la lesión y continúe haciéndolo al menos por 48
horas.
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